7 Makanan Yang Tidak Boleh Anda Konsumsi Setelah Berolahraga
Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh
yang aduhai indahnya, pergi ke gym saja bukan solusi. Anda harus
menggabungkan pelatihan kebugaran dengan makanan yang bergizi. Seperti
yang dilansir dari epyk.com , berikut adalah 7 jenis makanan yang jangan
pernah di makan setelah Anda berolahraga.
Segala macam snack asin
Tidak
jarang Anda ingin makan makanan yang asin-asin setelah berolahraga, hal
ini disebabkan ketika tubuh berkeringat, Anda kehilangan banyak nutrisi
termasuk air. Anda dapat mengganti nutrisi Anda dengan mengonsumsi
pisang atau irisan buah-buahan lainnya.
Makanan yang mengandung gula atau soda
Gula
memberikan efek yang dapat merusak tubuh dalam jangka waktu yang
panjang. Salah satu dari efek gula adalah memperlambat metabolisme
tubuh. Metabolisme memainkan peran penting dalam proses penurunan berat
badan. Semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat pula Anda mendapat
bentuk tubuh yang Anda impikan. Yogurt ataupun fruit roll sebaiknya
jangan Anda konsumsi dahulu. Di sisi lain, soda juga mempunyai efek yang
hampir sama dengan gula. Lebih baik Anda minum air putih atau jus tanpa
gula jika ingin langsing dengan segera ya Ladies.
Makanan berlemak dan berbagai jenis snack
Sudah
jelas, jika tujuan utama Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda
harus mengurangi lemak. Hindari makanan cepat saji, makanan berlemak,
ataupun makanan berminyak. Setelah berolahraga, tubuh Anda memerlukan
banyak glikogen, yaitu zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam
otot dan hati. Makanan berlemak tidak berkontribusi untuk penyimpanan
glikogen. Makanan berlemak meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh
Anda. Hal ini dapat meningkatkan resiko sakit jantung.
Sayuran mentah
Wow
siapa yang sangka, ternyata sayuran mentah tidak baik jika dikonsumsi
setelah berolahraga. Apa alasannya? Setelah berolahraga, tubuh
kehilangan banyak sekali nutrisi. Jika Anda memfokuskan diri pada
sayuran saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Anda membutuhkan ekstra serat dan protein yang tidak semuanya dapat Anda
temukan dalam sayuran.
Coklat
Coklat
disinyalir mengandung ratusan kalori. Seperti yang Anda ketahui, coklat
memang mengandung banyak manfaat, seperti meningkatkan memori otak.
Terlebih, coklat mengandung anti oksidan yang dapat membantu Anda
mengurangi resiko kanker. Jika Anda ingin mengonsumsi coklat, lebih baik
sebelum berolahraga. Tetapi coklat bukan pilihan tepat jika dimakan
setelah berolahraga, karena coklat tidak memberikan nutrisi yang
dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Segala jenis pastri
Memang
benar jika kue akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Tapi
kue bukan pilihan tepat jika dikonsumsi setelah latihan. Tubuh
membutuhkan karbohidrat yang berkualitas untuk mengganti glikogen yang
hilang saat latihan. Selain itu, pati kue mengandung jumlah kalori yang
tinggi.
Energy bars
Energy
bars atau kue khusus yang sengaja dibuat untuk memenuhi kebutuhan
energi yang Anda butuhkan sebelum latihan, bukan setelah latihan. Yang
harus Anda ketahui adalah energy bars mengandung banyak gula yang malah
memperlambat metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak. Hal ini
akan memperlambat juga impian Anda untuk memperoleh tubuh yang indah.
Untuk
mendapat bentuk tubuh yang diinginkan memang tidak bisa instan ya
Ladies. Biasanya yang instan langsing, juga gampang untuk kembali gemuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar