Populer Article

Minggu, 20 November 2016

7 Makanan Yang Tidak Boleh Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang aduhai indahnya, pergi ke gym saja bukan solusi. Anda harus menggabungkan pelatihan kebugaran dengan makanan yang bergizi. Seperti yang dilansir dari epyk.com , berikut adalah 7 jenis makanan yang jangan pernah di makan setelah Anda berolahraga.

 

Segala macam snack asin

Tidak jarang Anda ingin makan makanan yang asin-asin setelah berolahraga, hal ini disebabkan ketika tubuh berkeringat, Anda kehilangan banyak nutrisi termasuk air. Anda dapat mengganti nutrisi Anda dengan mengonsumsi pisang atau irisan buah-buahan lainnya.

Makanan yang mengandung gula atau soda
Gula memberikan efek yang dapat merusak tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Salah satu dari efek gula adalah memperlambat metabolisme tubuh. Metabolisme memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat pula Anda mendapat bentuk tubuh yang Anda impikan. Yogurt ataupun fruit roll sebaiknya jangan Anda konsumsi dahulu. Di sisi lain, soda juga mempunyai efek yang hampir sama dengan gula. Lebih baik Anda minum air putih atau jus tanpa gula jika ingin langsing dengan segera ya Ladies.

Makanan berlemak dan berbagai jenis snack

Sudah jelas, jika tujuan utama Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi lemak. Hindari makanan cepat saji, makanan berlemak, ataupun makanan berminyak. Setelah berolahraga, tubuh Anda memerlukan banyak glikogen, yaitu zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam otot dan hati. Makanan berlemak tidak berkontribusi untuk penyimpanan glikogen. Makanan berlemak meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan resiko sakit jantung.

Sayuran mentah

Wow siapa yang sangka, ternyata sayuran mentah tidak baik jika dikonsumsi setelah berolahraga. Apa alasannya? Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak sekali nutrisi. Jika Anda memfokuskan diri pada sayuran saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Anda membutuhkan ekstra serat dan protein yang tidak semuanya dapat Anda temukan dalam sayuran.

Coklat

Coklat disinyalir mengandung ratusan kalori. Seperti yang Anda ketahui, coklat memang mengandung banyak manfaat, seperti meningkatkan memori otak. Terlebih, coklat mengandung anti oksidan yang dapat membantu Anda mengurangi resiko kanker. Jika Anda ingin mengonsumsi coklat, lebih baik sebelum berolahraga. Tetapi coklat bukan pilihan tepat jika dimakan setelah berolahraga, karena coklat tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Segala jenis pastri

Memang benar jika kue akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Tapi kue bukan pilihan tepat jika dikonsumsi setelah latihan. Tubuh membutuhkan karbohidrat yang berkualitas untuk mengganti glikogen yang hilang saat latihan. Selain itu, pati kue mengandung jumlah kalori yang tinggi.

Energy bars

Energy bars atau kue khusus yang sengaja dibuat untuk memenuhi kebutuhan energi yang Anda butuhkan sebelum latihan, bukan setelah latihan. Yang harus Anda ketahui adalah energy bars mengandung banyak gula yang malah memperlambat metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak. Hal ini akan memperlambat juga impian Anda untuk memperoleh tubuh yang indah.
Untuk mendapat bentuk tubuh yang diinginkan memang tidak bisa instan ya Ladies. Biasanya yang instan langsing, juga gampang untuk kembali gemuk.

Macam-Macam Penyakit Yang Sering Terjadi di Sekitar Kita

Tanpa disadari, macam-macam penyakit bisa ada di sekitar kita. Rumah yang kita anggap sebagai tempat yang paling nyaman pun bisa berpotensi menimbulkan macam-macam penyakit. Penyakit tidak mengenal tempat, tidak mengenal waktu dan tidak mengenal batasan usia yang akan ia serang. Siapa saja bisa terserang berbagai penyakit di tubuhnya. Bahkan, tidak jarang seseorang bisa mengidap lebih dari satu penyakit di tubuhnya.

 
Semakin lengah manusia terhadap kesehatan diri dan lingkungannya, semakin mudah penyakit menghampiri dirinya. Banyaknya penyakit yang ada di dunia ini disebabkan oleh virus dan bakteri yang bisa berasal dari lingkungan dan pola hidup yang tidak sehat.

Virus dan bakteri datang dapat berkembang biak di dalam tubuh kita jika tidak menyadari bahwa sebenarnya tubuh kita tidak sedang berada pada kondisi baik-baik saja. Itu sebabnya, macam-macam penyakit yang tidak pernah kita harapkan sama sekali, bisa menyerang tubuh kita

Virus dan bakteri adalah sama-sama sesuatu yang tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Itu sebabnya, tidak ada yang bisa melihat dengan mata telanjang kapan virus atau bakteri masuk ke tubuh kita. Tahu-tahu, bakteri atau virus yang berbahaya sudah bersemayam dan menggerogoti tubuh kita pelan-pelan.


Lantas, apa yang dimaksud dengan virus dan bakteri? Apakah Virus dan bakteri itu sama? Virus adalah parasit berukuran mikroskopik yang menginfeksi sel organisme biologis. Virus hanya dapat bereproduksi di dalam material hidup dengan menyerang dan memanfaatkan sel makhluk hidup karena virus tidak memiliki perlengkapan selular dan kemampuan untuk bereproduksi sendiri.

Sementara bakteri adalah istilah umum Indonesia daripada hewan mikro biologis yang juga disebut dengan nama kuman. Biasanya kuman membawa bibit penyakit. Jadi jelas bahwa virus dan bakteri itu adalah berbeda namun sama-sama sebagai biang macam-macam penyakit.


Macam-Macam Penyakit yang Sering Terjadi di Sekitar Kita

 

Flu

 

Flu atau pilek bukan penyakit asing lagi di telinga. Penyakit yang disebabkan oleh virus yang menyebabkan terjadinya infeksi pada saluran pernapasan bagian atas ini sering sekali menyerang anank-anak atau dewasa.

Lebih dari 200 juta jenis virus yang menyebabkan flu atau pilek. Namun, karena begitu banyak virus yang berbeda dapat menyebabkan pilek dan karena virus pilek baru terus-menerus mengembangkan, tubuh manusia tidak dapat membangun perlawanan (antibodi) terhadap jenis virus tersebut. Penularan penyakit yang satu ini melalui cairan lendir yang bisa ditransfer melalui sentuhan langsung terhadap penderita.

Diare

 

Salah satu penyakit dari macam-macam penyakit di dunia yang paling sering menyerang manusia adalah diare. Diare merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri Campylobacter, Salmonella, Shigella dan Escherichia coli melalui makanan atau minuman yang Anda konsumsi, dengan gejala buang air besar lebih dari 3 kali sehari, dan fases yang mudah keluar dan berair. Banyak kasus disertai juga dengan nyeri di bagian perut serta mual.

Campak

Penyakit yang disebabkan oleh penularan virus golongan golongan Paramyxovirus, akan membuat penderitanya menjadi demam tinggi, ruam di kulit, peradangan selaput mata dan batuk. Penyakit ini lebih sering menyerang anak-anak daripada usia dewasa.



Cacar

 

Salah satu macam-macam penyakit lainnya yang paling sering terjadi adalah cacar. Cacar adalah penyakit menular yang ditimbulkan dari infeksi virus varicella zoster. Penderitanya akan mengalami lepuh di kulit yang berisi cairan bening, disertai demam tinggi, lesu, nyeri sendi di bebrapa bagian tubuh, pusing, dan batuk.

Begitu banyaknya jenis penyakit di dunia ini, maka sudah seharusnya Anda menjaga kesehatan tubuh Anda. Menjadi sehat itu adalah penting agar tubuh Anda tidak mudah terserang macam-macam penyakit dan Anda tidak menjadi langganan rumah sakit.